Healthy Livings Journal - Tips Hidup Sehat

 Healthy Livings

Semua orang pasti sangat mengidamkan hidup sehat setiap hari dan siapapun pasti tidak menginginkan hidup dirundung penyakit yang merusak tubuh, karena disaat sakit maka bisa dikatakan pada umumnya orang akan merasa tidak nyaman dalam menjalani rutinitas sehari-hari baik dalam berkerja atau untuk berbagai urusan lainnya, Ada pepatah mengatakan "Sehat itu Murah tetapi Sakit itu Mahal", sepertinya tepat sekali untuk menjelaskan betapa pentingnya kesehatan itu bagi setiap orang.

Berikut adalah beberapa Tips Hidup Sehat yang sederhana dan bermanfaat :

1.  Minum lebih banyak air.

     Kenapa harus kita minum air lebih banyak ? Karena sebagian besar 60% tubuh kita sangat memerlukan asupan air yang cukup banyak. Sangat disarankan untuk mengonsumsi 8 sampai 10 gelas sehari. Tips yang bisa dilakukan kita adalah dengan minum segelas air sebelum makan. Kadang-kadang kita tidak benar-benar lapar tetapi hanya dehidrasi.

2.  Cukup tidur.

     Cukup tidur akan memberikan kita lebih kebugaran yang cukup dan anda pastinya tidak ingin penuaan dini akibat anda kurang tidur.

3.  Makan buah dan sayuran.

     Tahukah anda waktu terbaik makan buah adalah diantara waktu makan atau sebelum makan ? Saat makan buah sehabis makan, energi buah hanya akan disimpan tubuh dan tidak digunakan.

4.  Cukupi asupan protein.

     Beberapa sumber protein yang sangat baik meliputi ikan, kacang-kacangan, dan daging. Tubuh membutuhkan protein untuk pertumbuhan dan mengganti sel-sel yang rusak.

5.  Memulai program olahraga secara teratur.

     Saat menikmati suatu jenis olahraga, peluang untuk rutin melakukannya akan semakin besar. Berolahraga sebaiknya dilakukan 3-5 kali seminggu dengan durasi setidaknya 30 menit.

6.  Makan makanan kecil diantara waktu malam.

     Makan setiap dua sampai tiga jam dalam porsi sedikit dianjurkan, alih-alih langsung dalam porsi besar. Ini akan membantu tubuh untuk meningkatkan metabolisme alami dan sangat penting untuk mengendalikan berat badan.

7.  Berjalan tanpa alas kaki.

     Cara ini sebenarnya sudah banyak dilakukan orang dahulu dengan kita tidak menggunakan alas kaki maka akan dapat memperbaiki postur tubuh kita dengan baik dan kembali sempurna secara perlahan.

8.  Berpikir Positif.

     Akan memberikan warna yang lebih cerah lagi jika kita menghindar dari orang yang akan membuat kita semakin terpuruk kebelakang. Melangkalah dengan orang yang selalu berfikir positif yang akan membawa kebugaran dalam hidup.

9.  Bernapas dalam.

     Ini akan memberikan dampak yang cukup lebih untuk tubuh kita biasanya hanya bernafas dengan 1/3 udara saja yang kita tarik dalam paru-paru kita.

10.Berhenti makan ketika kenyang.

     Jika anda sudah merasa kenyang dan sisa makanan masih ada diatas piring anda berhentilah karena ini akan membuat anda akan lemah dan lemas untuk melakukan aktifitas berikutnya dan lebih baik melanjutkan makan nanti lagi daripada harus merasakan kekenyangan yang berlebihan.

11.Hindari Narkoba, Rokok dan lainnya.

     Jika seseorang telah kecanduan narkoba, rokok, dan lain-lain pasti akan sangat sulit untuk berhenti, "Lebih baik mencegah daripada mengobati" karena mencegah itu murah tetapi mengobati yang mahal jika telah mengalami kanker kita pasti yang menyulitkan sekitar kita. Apalagi jika kita ingin berkerja disuatu Industri atau Perusahaan terkenal dan ternama ? Pasti tubuh kita dironsen apakah sehat atau tidaknya kalian, Gugurlah impian kalian jika kalian terseleksi sebagai orang yang tidak sehat.

12.Lupakan kebiasaan buruk.

     Melupakan kebiasaan buruk tentu agak sulit akan tetapi jika kita bisa menghilangkan atau melenyapkan kebiasaan tersebut kita pasti memliki hidup yang berarti. Kebiasaan buruk yang paling sering kita lakukan yaitu, makan makanan Junk Food, Bermain Gadget terlalu sering, Bermain hingga larut malam, dll. Kita semua pasti mempunyai kebiasaan buruk mari kita membuat suatu hal yang bisa merubah kebiasaan kita tersebut melalui melakukan hobi yang kita sukai, berekreasi, berolahraga, dll. Because our future can be seen through what we do in the past. 😉